La nutrition comme pilier sous-estimé de la performance 

Nutrition sportive

« Tu es ce que tu manges. »

Nous avons tous déjà entendu cette fameuse expression, mais dans un contexte sportif, elle prend tout son sens. Avec autant d’efforts mis dans l’entraînement, l’alimentation et le sommeil, ne pas voir de résultats peut être frustrant. La réponse se trouve fort probablement dans ton assiette.

La nutrition est l’un des leviers les plus importants de la performance sportive, et paradoxalement, l’un des plus négligés. Que l’on pratique un sport d’été ou d’hiver, en salle ou en plein air, ce qu’on mange influence directement notre énergie, notre récupération et notre progression.

Deux écoles de pensée pour un même objectif

Il n’existe pas de consensus universel sur la meilleure façon de s’alimenter pour performer. Deux grandes approches s’affrontent et se complètent à la fois.

Les deux approches partagent un objectif en commun : nourrir le corps de manière optimale. Le meilleur choix dépend souvent du type de sport pratiqué, de la tolérance individuelle et des objectifs personnels. L’important est de manger de façon consciente et adaptée à son corps.

Au-delà des calories : la pression autour du corps dans le sport

Peu importe l’approche adoptée, la pression autour de l’image corporelle est souvent un sujet tabou. On parle souvent de nutrition sous un angle restrictif, influencé par la « skinny culture » d’aujourd’hui : manger moins pour peser moins. Pourtant, l’enjeu n’est pas d’avoir un certain corps pour performer, mais de nourrir ce corps pour qu’il donne le meilleur de lui-même. Alexia DeMacar, nutritionniste et docteure en nutrition sportive, aborde justement cette nuance dans le podcast Upika :

3 habitudes concrètes, peu importe ton approche

💧 L’hydratation est primordiale tout au long de la journée, bien au-delà de la séance de sport. L’objectif ici est de bien nourrir son corps, et non de le contrôler.

Saviez-vous que…